Запишитесь

Заполните форму для записи на консультацию!

Звоните:
+7(926)-219-3535

Пишите:
natalya@elizavetskaya.com

Чувство страха и тревоги в психологии. Как избавиться и побороть?

10 месяцев назад · ·0 комментариев

Чувство страха и тревоги в психологии. Как избавиться и побороть?

Всем нам знакома негативная эмоция, которая является защитным сигналом, а именно страх. Эта эмоция срабатывает в нас инстинктивно, и в зависимости от уникального набор фобий она работает у каждого по-своему. Вы, наверное, знаете людей, которые не боятся ничего, но это не правда. Это все лишь говорит о том, что такой человек умеет хорошо контролировать чувства. И во многом это играет ему на руку, например, он не пойдёт на поводу у эмоций.

Психологи выделяют скрытые и видимые причины страха. Скрытые причины означают, что мы не понимаем, из-за чего боимся. Часто необоснованная тревога идёт родом из детства, например из-за психологических травм, чрезмерной родительной заботы или одиночества. Распознать страх можно по учащённому биению сердца, обильному потоотделению, суетливости и заиканию. Могут быть и противоположные признаки в виде безразличия ко всему и апатии. В зависимости от характера человека, он предпочтёт или прятаться или наоборот проявлять злость.

Страх может быть вызван абсолютно разными причинами: выступления перед публикой, потеря работы или семьи, пауки или закрытые пространства и так далее. Но страх и тревога могут стать вашим перманентным состоянием, и тогда вы будете жить в постоянном напряжении. Но зачастую наши мысли материальна, поэтому и стражи воплощаются в жизнь. Например, жена боится потолстеть и разонравиться мужу, она постоянно об этом переживает и в итоге все так и происходит. Я дам вам пару советов, как побороть страх.

1. Поиск причины.
Как побороть страх (1): Чтобы найти причину, нужно успокоиться и постараться найти истоки тревоги. Проанализируйте, в какие моменты вы ощущаете ее сильнее, когда она возникла первый раз, попробуйте переосмыслить своё отношение к этому. Только когда вы найдёте первоисточник тревоги, сможете с ней бороться.

2. Борьба.
Как побороть страх (2): Вы уже обнаружили источник страха, а значит теперь можно приступить ко второму этапу. Нужно суметь обуздать свои эмоции, утихомирить фантазию и не поддаваться панике. Поймите, что весь страх вы придумали сами, и на самом деле ничего плохого не случится. Как только вы возьмёте свои чувства в кулак, вы сможете победить страх.

3. Смените ракурс.
Как побороть страх (3): Оцените ситуацию со стороны и поменяйте своё отношение к ней. Обратите негатив в юмор, смейтесь над ней и тогда проблема не будет так давить на вас.

4. Убеждайте себя.
Как побороть страх (4): Самовнушение — это медленный, но действенный способ. Каждое утро и вечер вы говорите сами себе, что не боитесь, лучше даже это делать перед зеркалом. Пару месяцев таких упражнений и вы заметите результат.

5. Будьте уверенным.
Как побороть страх (5): Не поддавайтесь страху, вы сильнее его. Он захватывает вас, пока у вас нет плана действий. Как только вы примите какие-либо решения, он уйдёт.

Все люди чего-то боятся, это не стыдно. Легкое волнение может предостеречь или даже лучше подготовить к выходу на сцену. Но не окунайтесь в пучину страха, как вы видите, ее легко превратить из пропасти в маленькую ямку. Будьте решительнее и подарите себе свободу — освободитесь от страха.

Категории: Кризисы в жизни человека

Елизаветская Наталья

Елизаветская Наталья

Мы будем благодарны если вы поделитесь данной публикацией с Вашими друзьями. Для того чтоб поделиться публикацией, выберите и нажмите на иконку социальной сети.

Добавить комментарий