Запишитесь

Заполните форму для записи на консультацию!

Звоните:
+7(926)-219-3535

Пишите:
natalya@elizavetskaya.com

Как пережить боль утраты близкого человека

10 месяцев назад · ·0 комментариев

Как пережить боль утраты близкого человека

Потеря одно из близких людей – это огромный моральный удар по психике любого человека. Все мы разные, поэтому кто-то может переживать данную утрату пару недель, а кто-то – терзается этим много лет подряд. Избавление от последствий такого мощного удара разделим на несколько шагов:

1. Отрицание 

Как пережить смерть близкого человека? (Отрицание): В самом начале, когда это только случилось, приходят ощущения шока, гнева, печали и страха. Мы не можем поверить, что это и правда случилось именно с нами, что это не в кино и не у кого-то из соседей. Обычно эта фаза длится от 2 дней до нескольких недель. При ней человек ощущает постоянную печаль, у него ни на что нет сил, но спать он не может из-за бессонницы.

2. Гнев

Как пережить смерть близкого человека? (Гнев): На этой стадии настигает чувство вселенской несправедливости, того, что весь мир обернулся против вас. Человек постоянно раздражен, ему хочется на ком-то сорвать всю накопившуюся ярость. Такое состояние продолжается несколько месяцев.

3. Торг

Как пережить смерть близкого человека? (Торг): На этом этапе начинается копание в самом себе. «Может я сделал что-то не так?», «чем я мог помочь?». Такие терзания лишают сна, доводят до резкой потери веса, истерик и перепадов настроения.

4. Депрессия

Как пережить смерть близкого человека? (Депрессия): Постепенно приходит спокойствие и осознание того, что человека уже нет. Это понимание, сочувствующие взгляды и воспоминания делают состояние еще более мучительным. Парадоксально, но при этом желание поговорить об умершем в этот период растет. Но если таковой возможности нет и слушателя никак не найти, то люди закрываются и становятся отшельниками. Этот этап тянется дольше всех, иногда даже полгода.

5. Принятие

Как пережить смерть близкого человека? (Принятие): Принятие и привыкание к жизни без этого человека может длиться год и более. Постепенно все начинает улучшаться: возвращается аппетит, крепкий сон, больше нет депрессивных мыслей. Хотя, конечно, в некоторые моменты могут настигать приступы печали.

Здесь приведены достаточно средние шаги, у каждого они проходят с индивидуальной длительностью и интенсивностью. Не прячьте горе под счастливой маской, это только ухудшит ситуацию. Для всех переживание таких эмоций будет уникальным, есть много вариантов, например, побить по боксерской груше, поплакать или погрузиться в хобби и работу.

Если вы пытаетесь помочь человеку, который переживает утрату, не донимайте его и не пытайтесь настойчиво развлечь. Будет лучше, если вы поговорите с ним по душам, поностальгируете, чтобы потом он начал следующий этап жизни.

Есть множество причин, из-за которых человеку трудно отпустить свое прошлое, например:

  • Прошлое хорошо знакомо, его приятно вспомнить. А будущее несет в себе только неизвестность и неопределенность, что кажется опасным.
  • Обвинение себя во всех бедах, даже в которых вы совершенно не виноваты. Это мелочи, которые приходят и постоянно стучат вам в голову: вы могли бы говорить больше ласковых слов или уделять больше внимания этому человеку.
  • Вас постоянно будут преследовать воспоминания. Вот тут вы вместе гуляли, а здесь завтракали, а под эту песню провели классный вечер. И теперь все эти ностальгические места и вещи будут вам напоминать об утрате. Но надо перевести эти воспоминания в позитивный лад, например, думать о том, как вам было тепло и хорошо.

Советы психолога

Банальный, но необходимый совет, как пережить смерть близкого человека: научитесь отпускать прошлое и жить дальше. Многим людям помогает вести личный дневник, особенно, если сложновато найти слушателя.

Обязательно потрудитесь над своими мыслями. Необходимо пересилить себя и отпустить этого человека, оставь только позитивные воспоминания о нем. Радуйте себя и людей, которые вас любят.

Категории: Кризисы в жизни человека

Елизаветская Наталья

Елизаветская Наталья

Мы будем благодарны если вы поделитесь данной публикацией с Вашими друзьями. Для того чтоб поделиться публикацией, выберите и нажмите на иконку социальной сети.