Запишитесь

Заполните форму для записи на консультацию!

Звоните:
+7(926)-219-3535

Пишите:
natalya@elizavetskaya.com

Как справиться со стрессом: советы психолога

10 месяцев назад · ·0 комментариев

Как справиться со стрессом: советы психолога

Тревога, переживания и стресс — это ответ организма на какие-то негативные ситуации извне. Чаще всего стресс возникает из-за страха перед принятием ответственных решений. Невозможно сосчитать, как много раз даже за один день мы пытаемся что-то выбрать или решить. Ученые после тестов пришли к выводу, что в один день человек может переживать до ста стрессов, хоть и маленьких. Если у вас накапливается больше ста волнений в день или вы перманентно находить в таком состоянии, то это приводит к беспричинному крупному стрессу.

Как обнаружить наличие стресса, основные признаки:

  • беспричинное волнение и агрессивность;
  • растерянность, апатия;
  • плохой сон, ухудшение памяти;
  • Как справиться со стрессом (Признак 1): замкнутость, нежелание коммуницировать с окружающими;
  • неуравновешенность в настроении;
  • нарушение пищевого поведения;
  • Как справиться со стрессом (Признак 2): появление вредные привычен, например, алкоголизм, курение, или же человек может начать грызть ногти;

У разных людей стресс может проявляться по-своему, но итог всегда будет один: депрессия, постоянные заболевания, потеря интереса у жизни. Чтобы избежать такого состояния, нужно найти корень стресса, то есть, причину страха.

Какие могут быть ещё причины появления стресса:

  • Как справиться со стрессом (Причина 1): страх допустить ошибку. Но если сидеть на диване и ничего не делать, то ситуация только ухудшится. В голове постоянно крутятся мысли: «а что если я сделаю так», «надо было так попробовать», а они заводят человека в тупик.
  • Как справиться со стрессом (Причина 2): неожиданно возникшие трудности или финансовые проблемы. Не тратьте силы на прояснение ситуации, как, что и почему. Смиритесь с ней, ведь она уже случилась, лучше продумаете дальнейший план действий.
  • Как справиться со стрессом (Причина 3): конфликты в семейной жизни или на работе. Чтобы быть в гармонии с собой, во всех сферах жизни все должно протекать без конфликтов. Без любви нам будет одиноко, что приведёт к страданиям. Без работы или хобби мы не сможем самовыражаться.
  • Как справиться со стрессом (Причина 4): недостаток времени или материальных благ, абсолютный перевес одной сферы жизни. Каждый хоть раз сталкивался с такими трудностями, но эти проблемы временны.

Причин появления стресса настолько много, что дать одно общее решение невозможно. Чаще всего понадобится консультация специалиста, чтобы разобраться в истоках тревог и найти решение проблемы. Особенно если вы живёте в огромном городе, в Москве, например, каждый четвёртый человек испытывает стресс.

Как избавиться от стресса 

  • Как справиться со стрессом (Совет 1): ухаживайте за собой, занимайтесь спортом;
  • Как справиться со стрессом (Совет 2): составьте себе правильный рацион питания;
  • Как справиться со стрессом (Совет 3): отучитесь разным дыхательным техникам для успокоения и концентрации;
  • Как справиться со стрессом (Совет 4): не забывайте про общения с близкими, проводите с ними больше времени;
  • Как справиться со стрессом (Совет 5): найдите себе хобби, развивайтесь в нем и открывайте для себя что-то новое;
  • Как справиться со стрессом (Совет 6): научитесь слушать критику и реагировать на неё как на стимул меняться;
  • учитесь сдерживать свои чувства;
  • Как справиться со стрессом (Совет 7): воспитайте в себе уверенность и улыбайтесь этому миру.

Ну усугубляйте ситуацию алкоголем. Вам может казаться, что от него становится легче, но это временный эффект. Прислушивайтесь к близким, ведь именно они будут мотивировать вас добиваться поставленных целей и двигаться дальше.

Категории: Кризисы в жизни человека

Елизаветская Наталья

Елизаветская Наталья

Мы будем благодарны если вы поделитесь данной публикацией с Вашими друзьями. Для того чтоб поделиться публикацией, выберите и нажмите на иконку социальной сети.