Запишитесь

Заполните форму для записи на консультацию!

Звоните:
+7(926)-219-3535

Пишите:
natalya@elizavetskaya.com

Послеродовая депрессия: как правильно прожить этот период — советы психолога

8 месяцев назад · ·0 комментариев

Послеродовая депрессия: как правильно прожить этот период — советы психолога

Рождение ребёнка — это долгожданное и радостное событие для всей семьи. Все вещи для малыша куплены, вы определились с именем, и вся суета подготовки позади. Но почему-то новоиспеченная мама не чувствует радости, наоборот, к ребёнку у неё появилось отвращение и трогать его она не хочет. Она стала раздражительна, постоянно ругается со всеми. Это не значит, что мама не любит дитя, это всего лишь последствия послеродовой депрессии.

После родов у женщин перестраивается организм, меняется количество гормонов, из-за этого происходят эмоциональные скачки. Другая причина кроется в неготовности молодых девушек к материнству, ведь это большие перемены. Не пугайтесь, послеродовая депрессия – пройдет.

Множество девушек мечтают о ребёнке, но на деле совсем не подготовлены к рождению малыша, отсутствию свободного времени и переменам в своём теле. В первый период беременности женщина испытывает постоянный дискомфорт: токсикоз, тошнота, переживания за свою внешность и здоровье малыша, скачи настроения. После начинает увеличиваться живот, на нем скорей всего появятся растяжки. Образ жизни женщине приходится кардинально поменять. В шкафу новая большая одежда, нельзя съесть вредного, а тем более употреблять спиртное или курить. Многим очень сложно на такой большой срок и так резко бросить свои вредные привычки. А некоторым девушкам ужас внушает мысль о родах и о том, как все это будет проходить. Наконец роды прошли, вы дома в комфорте и окружены близкими. Но дискомфорт после родов и требующий внимания малыш не дают расслабиться.

Как справиться с депрессией после родов?

Послеродовая депрессия может пройти сама через пару месяцев, но лучше обратить на неё внимание, иногда она приводит к сложным расстройствам психики. Тем более состояние молодой мамы будет отражаться на всей семье: это неприязнь к ребёнку и постоянные ссоры с мужем. Такая атмосфера сказывается на состоянии всех челнов семьи, поэтому не нужно думать «само пройдёт». Что же делать молодой маме в такой ситуации?

  1. Отдыхайте и спите при любом удобном случае. Старайтесь гулять с малышом на свежем воздухе, это также поможет отдохнуть и восстановиться.
  2. Просите родственников помочь вам хотя бы в начале. Может бабушка посидит с ребёнком или поможет убраться. Не бойтесь просить мужа о помощи, вы же планировали ребёнка вместе и заботиться о нем тоже будете вместе. Но не сваливайте на него все обязанности, мужчина тоже может бояться ребёнка.
  3. Займитесь собой. Купите новые вещи, ухаживайте за своей внешностью,, можете начать ходить в зал. Это поможет расслабиться и освежиться. Балуйте себя!
  4. Не закрывайтесь в себе. Встречайтесь с подругами, общайтесь с ними, приглашайте их в гости, выбирайтесь со своим мужчиной погулять.

После родов будьте готовы к изменениям и трудностям. Но дети быстро растут, поэтому скоро это время кончится, и вы будете его вспоминать с улыбкой. Вы можете обратиться за помощью к родным или к психологу, если очень трудно справиться самим. Обзаведитесь счастьем материнства только в тот момент, когда вы морально и физически будете к этому готовы, когда рядом с вами будет поддержка, и тогда депрессии не возникнет!

Как избавиться от депрессии – советы психолога

8 месяцев назад · ·0 комментариев

Как избавиться от депрессии – советы психолога

Депрессию можно распознать по трём причинам: безэмоциональность, негативное мышление, заторможенность.  Также при этом расстройстве у человека понижается самооценка и активность, он теряет радость от любимых занятий. При отсутствии поддержки заболевший может утешаться алкоголем или ещё хуже начать думать о самоубийстве. Если у себя или у кого-то из близких вы заметили вышеназванные симптомы, обратитесь как можно скорее к психологу. Сегодня этим не стоит медлить. Консультация специалиста поможет, если депрессия не связана с технической травмой, например с ушибом или сотрясением.

Как диагностируют депрессию?

На сегодняшний день это расстройство считается самым распространённым среди психических отклонений. Но проблема в том, что люди боятся обратиться к психологу или поделиться с кем-то своими проблемами. Это связано с разными стереотипами. Кто-то считает, что его примут за сумасшедшего и «отправят в психушку»; некоторые не хотят, чтобы об этом знали на работе; другие считают эмоции проявлением слабости; кто-то боится назначенных препаратов, хотя они нужны только в особо сложных случаях. Как избавиться от депрессии? Чтобы одолеть депрессию, необходима помощь психолога, использование им различных методик параллельно с самостоятельной эффективной работой над собой.

Диагностика депрессии происходит с помощью бесед, опросов и тестов. Психологи детально прослеживают эмоциональное состояние клиентов, оценивают, насколько сильно выражены симптомы депрессии.

Почему возникает депрессия? 

  1. Социальные причины. Расстройство может возникнуть после сильного морального удара: предательства или смерти близкого человека, потери работы. В этом случае лучшим лекарством будет поддержка родных и участие их вашей жизни.
  2. Сезонность. Погода также может быть причиной апатии, особенно у женщин. Осенью или зимой не хватает света, вокруг все серо и холодно, что как раз-таки и влияет на настроение и мышление. Чтобы избежать этого, бывайте больше на свежем воздухе и устраивайте себе прогулки на природе.
  3. Лекарства. Некоторые медикаменты могут иметь такие побочные эффекты, как депрессия. Поэтому после приема психолога вам, возможно, понадобится ещё и обследование у врача.

Не закрывайтесь в себе, если вас что-то волнует. Обратитесь к близким или к специалисту, и тогда ваша жизнь сразу наладится!

Симптомы депрессии у женщин: как выйти и что делать? 

8 месяцев назад · ·0 комментариев

Симптомы депрессии у женщин: как выйти и что делать? 

Депрессии подвержены все, но чаще всего она появляется у женщин. За счет своей психики и природы они больше расположены к этому. Всю жизнь организм женщины перестраивается: во время взросления, полового созревания, беременности и родов, климакса и менопаузы. Организм находится в стрессе, и это отражается на психике. Симптомы депрессии у женщин проявляются чаще, чем у мужчин.

Три признака депрессии у женщин:

  1. Симптомы депрессии у женщин (Признак 1): Женская депрессия почти всегда начинается осенью или зимой. Холод, отсутствие солнца и серость сильно влияют на чувственных натур и подавляют их настроение. Преодолеть сезонную хандру не сложно — походите в солярий, прогуляйтесь на природе, смените имидж и найдите новое хобби. Также справиться с депрессией вам помогут люди: приглашайте друзей в гости, звоните родителям, знакомьтесь с интересными личностями и радуйте близких. Добавьте в свою жизнь красок, и она станет гораздо легче!
  2. Симптомы депрессии у женщин (Признак 2): Апатия у женщин часто влияет на физическое здоровье. Она чувствует слабость, а сердце, голова или желудок постоянно болят. Чтобы понять, просто ли вы болеете или так проявляется депрессия, сдайте анализы и обратитесь к психологу.
  3. Симптомы депрессии у женщин (Признак 3): У женщин есть очень вредная привычка заедать проблемы вкусностями. Появляются лишние килограммы, и женщина еще сильнее уходит в себя и становится нервознее. В этом случае нужно взять себя в руки и найти удовольствие в чем-то другом, менее вредном для здоровья.

Депрессия бывает не только у взрослых 

Первые симптомы депрессии могут проявиться в подростковом возрасте, когда у девочки проходит половое созревание и организм меняется. Психологи подтвердили, что во время и после созревания  у девочек расстройств психики становится больше, чем у мальчиков. Вряд ли девочке-подростку под силу самой решить эту проблему, поэтому ей нужна помощь взрослого и мудрого человека. Надо не пропустить синдромы депрессии, чтобы она не пустила корни слишком глубоко.

Депрессия у тех, кому за 30

В какой-то момент каждый из нас понимает, что молодость проходит. Заметив в зеркале первые морщины или найдя седой волос, женщины отреагирует по-разному. Некоторые спокойно примут это и вступят в новый период свой жизни, а кто-то будет молодиться, прибегать к всевозможным процедурам и строить из себя молоденькую девочку, что зачастую выглядит нелепо. Но есть и те, кто не будет менять себя внешне, но внутренне не сможет принять уход молодости. Такие представительницы слабого пола замыкаются в себе и начинают осмысливать свою жизнь, какие возможности они упустили и что не успели сделать. Ни в коем случае не сравнивайте себя с другими женщинами, так вы будете подкреплять неуверенность в себе.

В 30 лет женщина полностью расцветает: у нее нет юношеской неловкости, она знает, чего хочет от жизни и располагает для этого ресурсами. А после ее ждет еще много лет жизни в гармонии с собой.

Причины депрессии, как их избежать

8 месяцев назад · ·0 комментариев

Причины депрессии, как их избежать

По статике ВОЗ, депрессия — самое частое женское психическое заболевание. Сильный пол страдает от этого в два раза меньше. Но из-за их нежелания лечиться и показывать эмоции расстройство сильнее оказывает влияние.

Главные причины депрессии

Депрессия может затронуть абсолютно каждого, но проявления ее будут различны. Дальше я расскажу признаки такого состояния, чтобы вы могли заметить их не тянуть с лечением:

– Признаки депрессии (1) — постоянное ощущение печали и подавленности, даже когда у вас нет проблем. Более детально вы можете узнать это в статье «Как избавиться от депрессии – советы психолога»;

– Признаки депрессии (2) — постоянная апатия, потеря интереса ко всему и удовольствия от любимых вещей;

– Признаки депрессии (3) — отсутствие энергии и желания что-либо делать. Сон не помогает восстановиться и не прибавляет сил;

– Признаки депрессии (4) — зацикленность на своих чувствах, потеря концентрации;

– Признаки депрессии (5) — страх и тревога без причины;

– Признаки депрессии (6) — бессонница и плохой аппетит;

– Признаки депрессии (7) — давящие боли в сердце или в животе;

Если вы заметили какие-то признаки у близкого человека, то вам скорее нужно обратиться за помощью.

Кто подвержен депрессии:

– как я уже говорила в начале, женщины чаще страдают от этого расстройства;

– человек, у которого в семье кто-то был с такой болезнью, потому что это генетическая предрасположенность;

– те, кто остался без родителей слишком рано;

– подростки из-за неокрепшей психики;

– люди с плохим образом жизни и вредными привычками;

– ведущие сидячий образа жизни;

– те, кто обладает сложным характером, постоянно замкнуты и печальны.

Также на возникновение депрессии может повлиять смена погоды, стресс или скачок гормонов. Депрессия — это расстройство, которое может тянуться очень долго и испортить ваше здоровье, психику и всю жизнь в целом. Заметили признаки депрессии? Не медлите. Обращайтесь к специалисту.