Запишитесь

Заполните форму для записи на консультацию!

Звоните:
+7(926)-219-3535

Пишите:
natalya@elizavetskaya.com

Как перестать откладывать на потом…

10 месяцев назад · ·0 комментариев

Как перестать откладывать на потом…

Как перестать откладывать на потом? Часто нам приходится делать сложный выбор между «сейчас или когда-нибудь потом». Почему нас так пугает какое-либо дело, и мы его избегаем? Почему мы так не уверены, ведь мы сами запланировали заняться этим именно сегодня. На приемах у психолога подобные вопросы звучат довольно часто, ведь эта проблема актуальна для нынешнего общества.

Почему мы не может решиться начать?

В трудных ситуациях у нас срабатывает психологическая защита от страха перед ответственностью и горой дел. Это и приводит к внутреннему конфликту и прокрастинации. Но надо взять себя в руки и понять, что очередное отложенное дело закапывает нас глубже в долги.

Также мы боимся неудач, особенно уже при наличии плохого опыта. Такое чувство может появиться, если цели и потребности не связаны. Необходимо точно выяснить ваши потребности и мотивы. То есть, для чего вам вообще это делать? И когда вы точно со всем определитесь, подумайте, нужно ли вам это. Тогда уже не будет никаких отговорок, чтобы увильнуть от дел.

Для исполнения цели надо взять себя в руки, перешагнуть через неуверенность и быть готовым к изменениям. Составьте себе план, как вы именно будете действовать, это поможет вам быть более дисциплинированным.

Чем чаще вы откладываете дела в долгий ящик, тем сильнее растет ваша робость и неуверенность в себе. Но с каждым выполненным делом вы будете становиться лучше и опытнее. Идите точно к цели, обходя лень и другие препятствия, тогда вы не упустите ни одного шанса на успех!

Личностные качества психолога-консультанта

10 месяцев назад · ·0 комментариев

Личностные качества психолога-консультанта

Личностные качества психолога. Для работы психологом недостаточно только высокой квалификации и огромного багажа знаний, также необходимы особые личностные качества. Это умения объективно оценивать и слушать, контролировать свои эмоции, без этого не получится быть профессионалом. Некоторые качества необходимы даже больше, чем опыт и знания. Вот какие черты, по мнению психологов, просто необходимы для того, чтобы быть отличным специалистом:

– эмпатия и объективное понимание других;

– альтруизм;

– тактичность и самоконтроль;

– постоянное желание развиваться;

– решительность, уверенность;

– широкая эрудиция и развитая логика;

– аналитический ум;

– внимательность;

– позитивное мышление.

А теперь я детальнее расскажу о предназначении этих качеств. Эмпатия не зря названа самая первая в списке. Понимание эмоций людей и сопереживание им необходимы, чтобы понять и настроить контакт с клиентом. Но нельзя ставить равно между эмпатией и жалостью, настоящий специалист должен уметь смотреть на ситуацию со стороны другого человека. То есть, эксперт выслушивает клиента, смотрит на все его глазами, а потом раскладывает все по полочкам. Но если клиент будет чувствовать, что неинтересен психологу, никакой работы не получится.

Без остальных качеств также нельзя стать психологом, ведь не компетентно будет осуждать клиента или кричать на него. Многие качества заложены в нас с рождения, но другие можно в себе развивать: стремление помочь людям, умение коммуницировать и структурированно мыслить.

Позитивное мышление научит из плохого опыта выносить полезные уроки, этому надо будет научить и клиентов. Также психологу необходим внутренний стержень, чтобы в глазах пришедшего на приём человека быть авторитетом, к которому надо прислушаться. Но нельзя при этом давить на клиента и насильно склонять к кому-то решению. Тактичность и терпимость нужны для того, чтобы принять чужую точку зрения и отнестись к ней уважительно. Аналитический склад ума помогает разобрать ситуацию, объяснить ее клиенту и постепенно найти истоки всех проблем. Без внимательности к людям психолог не сможет заметить изменения в настроении человека, какие-то скрытые детали, которые могут помочь в работе.

Без всех названных качеств невозможно представить отличного профессионала. Личностные качества вместе с опытом и знаниями формируют психолога, который будет успешно помогать людям. Если он будет развиваться и ставить эмоции клиента превыше всего — он полностью раскроет свой потенциал.

Зачем нужны тренинги личностного роста?

10 месяцев назад · ·0 комментариев

Зачем нужны тренинги личностного роста?

Тренинги личностного роста. Чтобы идти вперед по жизни, необходимо не бояться изменений и труда, а не то вас ждет путь деградации. Каждый из нас хоть раз в жизни ощущал неполноценность или зависимость от чужого мнения. Психологические тренинги помогают развить самоконтроль и гармонию в себе, они мотивируют, внушают уверенность.

Перед тренингом наставник проводит разговор с каждым участником, чтобы учесть особенности всех в программе и собрать группу, в которой всем будет комфортно. Основная разница между тренингом и консультацией психолога кроется в работе с командой. У человека должно быть желание не только развиваться личностно, но и социально.

Что даст тренинг личного роста?

После курсов вы научитесь из всех негативных эмоций делать положительные, такое мышление станет для вас обыденным делом. Вы перестанете отрицать себя и примите даже свои недостатки, сможете объективно оценить свои навыки. Так вы наконец найдете и проявите себя в этой жизни.

Существует также и онлайн-тренинги для тех, кому приехать очно затруднительно, но общение для него не является проблемой. В итоге это не менее эффективно, и вы также сможете совершенствовать свои навыки благодаря особым методам работы тренера. Но такие курсы могут не подойти для тех, у кого чересчур завышено самомнение или для недоверчивых к окружающим.

Плюсы и минусы тренингов личного роста: 

  1. Тренинги личностного роста – Плюсы: самооценка и решительность вырастут, появится желание развиваться и свобода от сомнений, в голове созреет план действий на будущее, улучшатся отношения с близкими.
  2. Тренинги личностного роста – Минусы: тренинг не подойдет тем, у кого есть серьезные психические проблемы. В таких случаях нужна уже консультация психолога. Будьте аккуратны, не наткнитесь на мошенников. Неправильно проведенный тренинг может усугубить вашу ситуацию. А некоторые ходят на такие курсы не ради самосовершенствования, а ради развлечения, что не помогает становиться лучше.

Тренинги личностного роста дарят вам возможность развиваться, формируют позитивный психотип. Делайте все, чтобы двигаться вперед, потом вы сами скажете себе спасибо!

Как научиться отказывать вежливо и уверенно

10 месяцев назад · ·0 комментариев

Как научиться отказывать вежливо и уверенно

Как научиться отказывать? Жизнь тех, кто не умеет говорить «нет», полна неприятных ситуаций. Но как только вы сможете говорить одно это слово, все изменится: уверенность и уважение к вам вырастет, времени станет больше. Чтобы этого добиться, прочитайте этот материал и придерживайтесь советам из него. Сейчас я расскажу о трёх шагах, которые помогут вам стать свободным:

  1. Научиться отказывать (Шаг 1): Примите тот факт, что нельзя всем угодить и сделать хорошо в этом мире. У всех нас разные характеры, возможности и судьба. Позаботьтесь сначала о себе, а другим предоставьте шанс сделать все без вашей помощи и самостоятельно вершить свою судьбу.
  1. Научиться отказывать (Шаг 2): Не бойтесь признать, что и у вас бывают сложные ситуации, когда для вас важнее ваши интересы. В этом случае не обращайте внимания на просьбы о помощи окружающих. В нашем мире человеческие ресурсы, такие как здоровье или время, тоже не вечны, используйте их разумно.
  1. Научиться отказывать (Шаг 3): Поймите, что вы предаёте и игнорируете сами себя. Вероятно, вы упустили много возможностей или потеряли уйму времени, выполняя чужие просьбы?

Для развития любого навыка необходимы тренировки, даже для умения отказывать людям. Ниже будут несколько эффективных приёмов, чтобы облегчить вашу задачу:

  1. Научиться отказывать (Прием 1): Будьте уверены и решительны, тогда чужие попытки манипуляции не будут иметь воздействия. Вы без угрызений совести сможете сказать «нет».
  2. Научиться отказывать (Прием 2): Не раздумайте долго перед решением. Чем дольше вы думаете, тем сильнее сомневаетесь. Давайте свой ответ сразу, тогда вы не будете терзаться и мучить ожиданием других. Можете устроить себе тренировку и прогуляться по центру города. Там много рекламщиков и промоутеров, которым вы можете отказывать. Со временем вам станет проще, и вы научитесь это делать и в повседневной жизни.
  3. Научиться отказывать (Прием 3): Будьте уверены в своём ответе. Не волнуйтесь и не оправдывайтесь, за решение не должно быть стыдно.
  4. Научиться отказывать (Прием 4): И вам и собеседнику станет проще, если вы объясните причину. Есть несколько вариантов, как это сделать, вот несколько примеров отказа:

– сочувственный, он показывает сожаление от того, что вы не можете помочь;

– по причине, то есть, просто даём объяснения;

– временный, используется для дополнительного времени на решение;

– полуотказ, сами вы помочь не можете, но постарайтесь найти того, кто сможет;

– компромиссный – мы отказываем не во всем, на что-то даем согласие.

  1. Научиться отказывать (Прием 5): Не бойтесь выражать свою точку зрения. Если человек дорожит вами, то он поймёт и воспримет этот отказ спокойно. Так вы ещё и сможете выбросить ненужных людей в своей жизни.

Вам не нужно отвечать «нет» абсолютно на все просьбы. Ориентируйтесь на собственные ощущения, занятость и уважайте своё время. Применяйте мои рекомендации и тогда вы заметите, как улучшилась ваша жизнь.

Как найти себя и чем заняться в жизни – практические советы психолога

10 месяцев назад · ·0 комментариев

Как найти себя и чем заняться в жизни – практические советы психолога

У каждого из нас хотя бы иногда появляются вопросы о нашем предназначении, желаниях и смысле жизни. Чаще такое желание узнать себя лучше появляются у людей, который не могут найти понравившееся дело и себя в обществе. Удивительно, но такими вопросами задаются не только молодые люди, но и пожилые, причём мужчины гораздо чаще женщин. Чтобы вам было легче определиться с профессией, я сначала расскажу вам о типах карьеры.

Вертикальная

При вертикальном типе карьеры вы постепенно поднимаетесь по ступеням иерархии все выше и выше, соответственно и ваша заработная плата растёт.

Экспертная

Наиболее часто встречающийся тип. Это могут быть преподаватели, доктора, повара и так далее. Они уже достигли определённых высот и являются экспертами в своём деле, а двигаться выше им ни к чему.

Горизонтальная

Люди, предпочитающие такой тип, любят изучать новое. Им быстро надоедает выбранная работа и они уходят в другое направление.

Предпринимательская

Придумана для тех, кто хочет все делать сам и даже быть самому себе начальником. У них есть критическое мышление, поэтому они спокойно могут вести своё дело и берут на себя. В основном под эту категории подходят бизнесмены.

Центростремительная

Такая карьеры не несёт в себе цели развиваться в разных областях или расти в должности.  Они хотят стать приближённым любого важного человека, при этом не делая ничего важного и значимого. Например, водитель политика, визажист актеров или уборщица в кабинете президента.

Проектная

Этот тип похож на горизонтальный. Он отличается лишь тем, что в той меняют рабочие места, а в этой пробуют разные проекты. Люди постоянно участвуют в организации фестивалей, олимпиад, конференций, представлений и так далее.

Не пугайтесь, со временем вы можете начать работать по другому типу карьеры, потому что поменяются потребности. Сначала у человека возникает побудительный мотив что-то делать. Он задается вопросами: «Что я хочу от жизни?», «Что мне нужно от этой работы?». После того, как вы определились с целями, необходимо подобрать способ добиться желаемого. Затем вы намечайте себе план и постепенно реализовывайте его. Часто весь процесс останавливается на выборе цели, и вот почему это происходит:

  1. У человека есть примерные представления о цели, но она не сформулирована.
  2. Человек не может осознать, что ему нужно, а сравнивать ещё не с чем.
  3. Постоянная неуверенность в себе, сомнения.

Чтобы было легче достигнуть поставленных целей, необходимо составить не один план, а целых три:

  • на долгий срок, глобальная цель на всю жизнь;
  • среднесрочные, на несколько лет;
  • на ближайшее время, пару месяцев.

Так вы видите, где вы хотите быть через несколько лет или десятилетий. Также важно определить собственные ценности, чтобы понять, что вы не терпите в средствах достижения цели. На что ещё полезно обратить внимание и определить точно для себя?

  • предмет и объект деятельности, то есть на что и для чего это все делается;
  • средства и методы, то есть способы достижения цели;
  • командная работа или одиночная;
  • коммуникационные связи, то есть длительность и количество этих связей;
  • место и время действий;
  • окружающая среда;
  • оценка своей деятельности, определите конкретные критерии для неё.

Когда вы выполните все рекомендации, то поймёте, чего хотите от жизни и что для этого нужно делать. После этого вы будете двигаться по намеченному пути и жить в гармонии с собой.

«Из грязи, в князи» – психология богатства

10 месяцев назад · ·0 комментариев

«Из грязи, в князи» – психология богатства

Психология богатства. Независимо от того, сколько у человека уже есть денег, он все равно будет хотеть увеличить свои богатства. Чаще всего этому мешает стереотипное сознание бедного. Я расскажу, как перестроить свое мышление и двигаться к цели.

Три ингредиента успеха

Умения и знания 

Знания составляют лишь десять процентов от всего успеха, но надо еще придумать, как их монетизировать. Например, любой учитель — это потенциальный частный репетитор. Сделайте себе список из двух столбиков. В одном выпишите все ваши навыки, даже умение готовить и ладить с детьми. А во втором подберите те сферы деятельности, в которых эти навыки могли бы пригодиться, а также заработную плату на этой должности. После этого выберите самую подходящую работу и ищите подходящее предложение. Очень важно за пару минут хорошо себя подать и рассказать о своих способностях как о самых уникальных.

Способ мышления 

Успех в поиске работы и зарабатывании денег почти на половину зависит от типа мышления. Ученые определили три ошибки, которые мешают вам зарабатывать больше:

  • Психология богатства (Ошибка 1): при повышении цен на товары для жизни или сырье для работы мы начинаем экономить. Но правильно было бы просто поднять цену ну свои услуги;
  • Психология богатства (Ошибка 2): не различать экономность и алчность. Бедные люди при любых появившихся возможностях возьмут абсолютно все, что предлагается бесплатно или за бесценок. Богатый же возьмет только то, за что он заплатил и то, что ему нужно.
  • Психология богатства (Ошибка 3): страх рискнуть. Для успеха надо уметь выходить за рамки и делать что-то рискованное и необычное. Можно начать улучшать себя: избавиться от вредных привычек, пойти на курсы по иностранному языку, заняться фитнесом и т. д.

Окружение 

Около половины успеха зависит от окружения. Оно влияет на наше поведение и мышление: вас будут либо тянуть вверх, либо на дно. Не бойтесь менять круг общения или узнавать новых людей, может именно они помогут вам достичь успеха. Верьте в себя и действуйте, тогда все получится!

Как стать счастливым человеком. Мнение нейробиологов и психологов.

10 месяцев назад · ·0 комментариев

Как стать счастливым человеком. Мнение нейробиологов и психологов.

Как стать счастливым человеком? Как утверждают специалисты по нейробиологии и психологии, чтобы быть абсолютно счастливым, в вашем организме должно быть всего лишь 4 определенных гормона:

Дофамин – гормон, отвечающий за вашу уверенность в себе, выработкой его занимаются надпочечники и почки.

Эндорфин вырабатывается в коре головного мозга и вызывает краткосрочное ощущения счастья.

Окситоцин – работает как завод по производству нежностей и привязанности, а расположен он в гипотоламусе.

И, наконец, самый главный – серотонин. Он несет ответственность за общее настроение и возникает в щитовидной железе.

Для полного счастья человеку нужны эти гормоны, но их не должно быть больше положенного, а не то это приведет к стрессам и депрессии. Не волнуйтесь, в нашем организме существует механизм саморегуляции. Поэтому на нас лежит задача только следить за своим здоровьем и заботиться о нем.

Что стимулирует выработку гормонов «счастья» человека? 

  1. Как стать счастливым человеком (1): Самый простой способ получения серотонина – говорить окружающим «спасибо». А еще вы можете немного похвастаться, такая похвала также помогает серотонину появиться.
  2. Как стать счастливым человеком (2): Не забывайте про сон и спите, сколько требует ваш организм. Гормон серотонин очень схож с мелатонином. Но один трудится по ночам, а второй – днем. Чтобы просыпаться в чудесном настроении, спите в сутки не меньше семи-восьми.
  3. Как стать счастливым человеком (3): Не копите негативные эмоции, а высказывайте их. Это также содействует появлению гормонов счастья.
  4. Как стать счастливым человеком (4): Напрягите свою вторую половинку, потому что объятия, поцелуи и секс спортом – мощнейший выброс окситоцина.
  5. Как стать счастливым человеком (5): Не забывайте и про спорт. При тренировках у нас также вырабатываются эндорфины. Но не увлекайтесь сильно и чередуйте физические нагрузки с расслабляющими процедурами, например, с массажем или походом в баню.
  6. Как стать счастливым человеком (6): Эндорфины – это неподдельный выплеск чувств. Не бойтесь громко смеяться или плакать.
  7. Как стать счастливым человеком (7): Гормон дофамин появляется, когда мы открываем для себя что-то новенькое. Разнообразьте свою жизнь: вы можете улететь на отдых, передвинуть мебель в уже привычной комнате, сходить в кино или театр или даже в ресторан.

Как люди становятся счастливыми? Советы психолога.

Надо научится слушать свои эмоции. Если у вас не сходит улыбка с лица и вам хорошо, значит все гормоны в норме. А если же постоянно тревожно, вы плохо спите, значит необходимо записаться на прием к психологу. Карл Густав Юнг, известный психиатр, сказал: «В океане бессознательного есть маленький островок сознания», поэтому слушайте внутреннюю интуицию и будьте в гармонии с собой!

7 способов побороть лень и начать действовать

10 месяцев назад · ·0 комментариев

7 способов побороть лень и начать действовать

Лень знакома всем, но мы не знаем, как она опасна. Она подчиняет вас себе и заставляет ничего не делать, только сидеть и лежать на диване, то есть, деградировать. Побороть лень трудно, потому что она запускает в вас корни. Это медленный процесс, который в итоге сделает вашу жизнь гораздо лучше, а вас куда активнее. Но чем именно опасна лень?

  • Побороть лень (Опасность 1): лень заставляет прокрастинировать, в результате чего все нужные дела откладываются на потом, а вы тратите свое время на бесполезные вещи;
  • Побороть лень (Опасность 2): чем дольше вы будете откладывать дела, тем меньше у вас будет желание их делать потом. Это каждый раз будет немного отодвигать вас от поставленной цели.
  • Побороть лень (Опасность 3): лень — это заболевание, которое проникает в мозг с каждым днём все сильнее. Человек становится все безвольнее, он уже не живет, а существует: ест, спит и удовлетворяет естественные потребности, но не более.

Когда вы заболели этой болезнью, излечиться очень трудно. Поэтому при первом же звоночке старайтесь как можно скорее от неё избавиться.  Потому что лень как вирус заседает в организме, быстро набирает силу и начинает портить вам жизнь, приковывая к дивану. В сети много статей о том, как победить это состояние, но почти все они не помогают. Бездействие вызвано вашими собственными мыслями, например, «ещё столько времени, я все успею». И чтобы победить апатию, не надо никаких интенсивных программ, вы должны стереть из головы эти неправильные убеждения.

Сначала необходимо понять истоки своей безвольности, попытаться взять себя в руки и направить энергию в нужное русло. Думайте о результате и желаемых целях, это и будет вашим мотиватором.  Когда вас поразила лень, у вас есть два варианта: бороться со своими привычками и менять себя или прожить остаток жизни на диване, ничего не достигнув. Кроме вас самих в такой ситуации вам никто не поможет, нельзя же залезть к вам в голову и убрать ненужные привычки. Начните вести правильный образ жизни, питайтесь здоровыми продуктами, проветривайте комнату, красиво одевайтесь и смотрите на этот мир с улыбкой. Со временем вы втянитесь, и это станет вашем привычным образом жизни. А если только промелькнёт мысль снова ничего не делать, вспомните, сколько вы уже прошли и сделали, тогда желание как рукой снимет.

Пара советов, которые помогут вам избавиться от лени:

  1. Побороть лень (Совет 1): Не откладывайте дела на завтра, даже если очень не хочется их делать. Завтра у вас появятся уже новые занятия.
  2. Побороть лень (Совет 2): Каждое утро делайте зарядку или гимнастику. Так вы разбудите организм и подарите себя заряд бодрости на весь день.
  3. Побороть лень (Совет 3): Постоянно думайте о своих целях. Можете даже выписать их себе и приклеить на каком-нибудь видном месте.
  4. Побороть лень (Совет 4): Во всем ищите плюсы, перестаньте мыслить понуро и негативно.
  5. Побороть лень (Совет 5): Втяните в эту борьбу родственников. Скажите, что им делать, если они увидят вас на диване.
  6. Побороть лень (Совет 6): Если вы понимаете, что апатия сильнее вас, то замрите на полчаса и ничего не делайте. Уже скоро вы устанете и вам захочется скорее начать чем-то заниматься.

Если у вас даже после выполненных рекомендаций не получается побороть лень, то психолог сможет вам в этом помочь. Единственное, что от вас требуется — пересилить себя и дойдите на приём к специалисту.